女性の薄毛の原因は食生活?

薄毛は男性だけでなく女性にとっても大きな悩みになってしまいますよね。薄毛を隠す為に、帽子を被ったり薄い箇所が目立たないようにセットしなければならない為、深刻な問題になってしまいますよね。

そんな薄毛で悩む女性の食生活にとって欠かせない食べ物があります。

発毛に効果がありそうな食事のイメージ

サンマやイワシ等の青魚

日本人の食生活の定番となっているサンマやイワシ等の青魚にはオメガ3脂肪酸という成分が豊富に含まれています。この成分は必須脂肪酸となっており、体内で作り出す事が出来ない成分となっています。

このオメガ3脂肪酸には血液をサラサラにする働きがあります。血液がサラサラになる事で頭皮環境が良好に保たれ、抜け難い髪を維持する事が出来るのです。

さらに青魚には天然な良質な市七が含まれています。この脂質が神にツヤや潤いを与えてくれる為、ダメージケアにも繋がり抜け毛を防止してくれるのです。

卵にはたんぱく質が豊富に含まれています。髪の毛の主成分はタンパク質となっているので、育毛や維持に欠かせない成分です。

また卵にはカルシウムを始め、ビタミン類やミネラル当の栄養成分がたっぷりと含まれています。髪の毛の栄養だけでなく、頭皮に対しても大きな活性化に繋がっていくので、抜け毛予防に大きな効果を発揮します。

1日の食事の内に1回は摂取したい食べ物となっています。

豚肉

豚肉には防亡父なビタミンAが含まれています。ビタミンAは新しい細胞を作り出す働きがあります。頭皮の皮膚細胞が劣化した状態にあると丈夫な髪の毛を作り出せなくなるだけでなく、免疫力の低下にも繋がってしまいます。

免疫力の低下によって細菌が侵入しやすい環境になってしまうと、カサツキや老化の原因に繋がってしまい、髪が抜けやすくなてしまいます。

常に生き生きとした頭皮細胞を維持するだけで抜け毛の予防に繋がるのです。豚肉は比較的安価となっており、調理法もバリエーション豊かになっている食べ物なので、日常的に摂取する事が出来ますね。

薄毛で悩む女性の食生活に欠かせない食べ物について

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